来場セミナー
定額制クラブ
ストレスマネジメント 仕事の質を高める 心と体の整え方【午後】
日付
日時
14:00 〜 15:45
会場案内
概要(狙い)
・仕事で良いパフォーマンスを発揮するためには、心と体のコンディションを整えることも重要です ・心と体は繋がっていることを理解し、実際に体を動かしながら、心を明るくしていく方法を習得します
対象者
全社員
講師
株式会社La Feuille
代表取締役
中垣 葉子 氏
略歴:幼少よりダンスを習い始め、サンフランシスコ・ニューヨークへダンス留学の経験を持つ。22歳の時に椎間板ヘルニアを患ったのがきっかけとなり、故障のないカラダづくりを目指し、パーソナルトレーナーとして活動。南青山LaFeuille(ラ・フォイーユ)でジャイロトニックを中心としたスタジオを主宰。トレーナーとして活動する傍ら、「8の字エクササイズ」「ループストレッチ」という独自のメソッドを考案し、多くの女性に支持を得ている。3児の母親でもある。
プログラム
【セミナー参加時の服装について】 服装は普段仕事をされている時のままで結構です。 ただし、ストレッチ等で体を動かす動作がありますので、動きやすい服装をおすすめします。 パンツスタイル、伸びる素材の服装が理想です。 ※なお、会場には更衣室等の着替える場所はございませんのでご注意ください。 【セミナー内容】 1.心と体を整えるには 1)自律神経とは 2)ストレスの身体への反応 3)心身のバランス 2.トラブル時の心のあり方 1)自分の魂を傷つけない 2)負けて自分に勝つ 3)穏やかな心を探す 4)心が壊れないために 3.姿勢で心は強くなる 1)第一印象がよくみえる姿勢 2)自信があるようにみせる姿勢 3)正しい姿勢 4.実践!身体を動かして心を明るくする 1)骨格の理解 2)呼吸法 3)凝りについて 4)立ち方・歩き方 5)良質な睡眠 6)腰痛・肩こりを和らげよう